A Ayurveda – Parte V: Dicas da Ayurveda para a Primavera

De acordo com a Ayurveda para mantermos uma boa saúde é importante ajustar as nossas rotinas diárias à estação do ano em que nos encontramos. Também de acordo com esta medicina o ambiente, tal como ser humano, apresenta características dos doshas, o que se vai alterando ao longo das estações.

O início da primavera é considerado um período Kapha, que começou no final do Inverno. É importante evitar factores agravantes de Kapha, o dosha de água e terra, principalmente quem já tem este dosha exacerbado.
Joana Silva, Enfermeira, Terapeuta, Blogger, Terapias D’Alma

Kapha aumentado no nosso corpo significa um aumento da produção de muco e de problemas respiratórios. Na Primavera são, por isso, comuns as alergias e outros problemas de saúde típicos de Kapha, que se manifestam através de rinite, sinusite, gripe, tosse, asma.

Existem algumas coisas que podemos fazer no dia-a-dia para minimizar os efeitos de Kapha no nosso corpo.

Recomendações da Ayurveda para o início da Primavera:

• Acordar com o nascer do sol;

• É importante nesta fase do ano fazer exercício físico para diminuir o excesso de Kapha, que leva a letargia. Por isso, mesmo que seja necessário algum esforço para começar porque a vontade é pouca, é considerado fazer yoga, dançar, correr, mexer o corpo de qualquer maneira. Se for possível fazer isto pela manhã, perfeito;

• Ingerir comida mais leve. Durante o inverno temos tendência a comer coisas mais pesadas, e isto pode levar à acumulação de Kapha no corpo físico. Se calhar até o teu corpo te começa a pedir outro tipo de comida;

• Destralhar, limpar a casa, fazer as chamadas “limpezas de primavera”. Cria espaço até, por exemplo, para novas plantas, aumentando o contacto com a natureza dentro de tua casa,

• Limpa o teu corpo. O início da Primavera é a altura ideal para um detox, ajudando a diminuir as toxinas acumuladas no Inverno. A Ayurveda oferece alguns exemplos de detox para fase do ano, que podem ser feitos com acompanhamento por um terapeuta de Ayurveda;

• Experimenta eliminar o açúcar, o álcool, os laticínios e a cafeína durante pelo menos duas semanas. É uma forma de fazer restart ao teu corpo;

• Aumenta o consumo diário de água, legumes frescos e frutas;

• Se tens tendência para alergias podes fazer a lavagem nasal com um neti pot para prevenção (não fazer como tratamento quando existe inflamação activa das fossas nasais),

• Para remover o excesso de Kapha do teu corpo podes fazer chás de gengibre, canela, pimenta preta, que também são bons para o sistema digestivo (contra-indicados se estás grávida ou tens algum problema de saúde, como hipertensão, ou estás a tomar certos tipos de medicação. Em caso de dúvida, fala com o teu médico primeiro).

Esperamos que estas dicas sejam úteis nesta nova estação.

Escreve um comentário